如何针对自己的手淫程度？手淫对于未婚青年来讲是一种正常现象，一般手淫在一周一次左右是不会影响到身体健康的。但如果说存在过频手淫的话是可能会影响身体健康的，会引起泌尿生殖系感染如：慢性前列腺炎、阳痿、早泄、注意力不能集中、记忆力减退、睡眠状态不佳等症状，因此手淫需要控制。

　　１、次数是否过多。现代医学认为男子的遗精周期大约是每月２次。就是说每２周左右，由于精液充盈的刺激会产生一种排泄欲，容易诱发一次遗精或手淫。如果手淫次数远远超出这个范围，则说明是为追求感觉而导致的手淫过度。
　　２、思想上是否迷恋。如果每逢看小说、影视引起性冲动，就必以手淫自慰；或者头脑中经常出现性的问题，即使不每次手淫，也时时有手淫的欲念，就属于手淫过度。
　　３、体质是否衰退。如果手淫后出现体倦乏力、消瘦、精神萎靡、失眠、记忆力减退或注意力不集中，甚至容易患病等，说明手淫过度。如果手淫次数不多，但因恐惧、悔恨使精神负担过重，出现神经衰弱症状，也应视为手淫过度的表现。
　　４、性反应是否变化。如果手淫达到射精或者性高潮所需的时间一次比一次延长；或者手淫刺激的强度，一次比一次增加才能达到射精或性高潮。则表示手淫过度。
　　５、生殖器官是否不适。手淫时或手淫后，生殖器官出现隐痛、麻木等不适的感觉，或者手淫后经常出现排尿不适或尿道烧灼样不舒适现象，或者女性外阴分泌物增多，下腹部隐痛不适等，都是手淫过度的表现。
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　　引起手淫过度的主要诱因——包皮过长

　　首先，要做到克服手淫便要解决引起手淫过频的根本因素。据临床调查发现，发生手淫过度的男性一般都有包皮过长的现象。据专家介绍，包皮过长容易引发手淫现象，这是由于包皮过长患者易引起包皮垢和炎症，加大了对龟头的刺激，易产生性冲动而导致手淫。

　　这一现象在青少年人群中更易发生，由于青少年正处在发育高峰期，对性知识懵懵懂懂，本来就容易产生性冲动。如果还有过长的包皮，那么，阴茎龟头处容易滋生病菌，也更易产生包皮垢，乃至引起包皮炎，从而加大了对龟头的刺激，所以比一般情况会更易产生性冲动。在刺激下，很可能会致使青少年频繁手淫。从而影响到学业和精神状态，也会引起一系列的泌尿生殖感染疾病，对他们的健康成长造成危害

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       专家温馨提醒：手淫过度会导致第二天精疲力尽，会影响第二天的性生活。如果手淫方式不对则会引起阴茎的损伤，那么损伤以后的纤维化，会得阴茎症，致勃起以后可能会疼痛，厉害的还会弯曲，影响男女的性交。因此应尽早戒除。